Курэнне– сацыяльная праблема грамадства, як для тых, хто паліць, так і для некурачай яго часткі. Для першай часткі грамадства – праблема кінуць паліць, для другой-пазбегнуць ўплыву, які палячага грамадства і не “заразіцца” іх звычкай, тым самым захаваць сваё здароўе.
Згубная звычка забівае кожнага дзясятага чалавека ў свеце, і пры захаванні цяперашняй структуры спажывання тытуню каля 500 мільёнаў, якія жывуць у цяперашні час людзей могуць у канчатковым выніку загінуць. Больш за палову гэтай колькасці – падлеткі і дзеці.
Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя кожны год у свеце ад курэння памірае 5,4 мільёна чалавек. Да 2030 года гэтая лічба перавысіць 8 мільёнаў смерцяў, прычым больш за 80% асацыіраваных з тытунём смерцяў адбудуцца ў краінах, якія развіваюцца. У XX стагоддзі тытунёвая эпідэмія забіла 100 мільёнаў чалавек, а на працягу XXI стагоддзя яна заб’е 1 міліярд чалавек.
Сістэматычнае паглынанне невялікіх доз нікаціну выклікае звычку, прыхільнасць да курэння. Кожная скуранай цыгарэта скарачае жыццё чалавека на 14 хвілін.
Спецыялістамі падлічана, што 1 – 2 пачкі цыгарэт утрымліваюць смяротную дозу нікаціну. Курца ратуе толькі тое, што гэтая доза ўводзіцца ў арганізм паступова і частка нікаціну нейтралізуе фармальдэгід – іншы яд, які змяшчаецца ў тытуні.
У склад тытунёвага дыму ўваходзіць каля 3000 хімічных рэчываў, здольных пашкоджваць жывыя тканіны. Асабліва варта адзначыць: тытунёвы дзёгаць, які ўтвараюць смолы і роднасныя ім злучэнні, нікацін, высокатаксічныя злучэнні і газы: вокіс вугляроду, аміяк, сінільная кіслата, вокісу азоту і іншыя.
Курэнне скарачае чаканую працягласць жыцця на 5-7 гадоў у параўнанні з не палячымі людзьмі, мяняе колер твару, спрыяе заўчаснаму з’яўленню маршчын. У курца жоўкнуць зубы, з рота з’яўляецца непрыемны пах, грубее голас. Ад рэчаў палячага чалавека пастаянна пахне тытунём.
Найбольш заўзятыя курцы, як правіла, паміраюць ад хвароб, якія правакуюцца курэннем.
Курэнне спрыяе развіццю:
- Артэрыяльнай гіпертэнзіі, ішэмічнай хваробы сэрца (стэнакардыя, інфаркт міякарда, парушэнні рытму сэрца, раптоўная смерць), мазгавога інсульту (кровазліцця ў мозг). 30-40 % усіх смерцяў ад ішэмічнай хваробы сэрца звязаны з курэннем цыгарэт.
- Аблітэрацыйны захворванняў сасудаў канечнасцяў. Пры гэтых захворваннях адбываецца закаркаванне тромбамі дробных крывяносных сасудаў, а іх спазм (рэзкае звужэнне) пад уплывам нікаціну, які пры курэнні трапляе ў кроў, можа прывесці да ўзнікнення гангрэны (адміранне тканін). У такіх выпадках чалавеку прыходзіцца рабіць ампутацыю.
- Хранічнага бранхіту і эмфізэмы лёгкіх, якія суправаджаюцца развіццём пнеўмасклерозу, з’яўленнем дыхавіцы і развіццём сардэчнай недастатковасці. Рызыка развіцця хранічных захворванняў лёгкіх у тых, хто паліць у 5-8 разоў вышэй, чым у якія не паляць.
- Хранічнага гастрыту, язвы страўніка і дванаццаціперснай кішкі, хранічнага каліту.
- Парушэнні працы залоз унутранай сакрэцыі( гіпофізу, шчытападобнай залозы, наднырачнікаў), што змяняе абмен рэчываў і зніжае адаптацыйныя магчымасці чалавека.
- Зніжэння імунітэту.
- Зніжэння здольнасці да дзетараджэння ў жанчын; развіццю імпатэнцыі і бясплоддзя ў мужчын.
- Павышэння рызыкі ўзнікнення паталогіі цяжарнасці, выкідкаў; павелічэння колькасці выпадкаў унутрычэраўнага гібелі плёну і сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці; зніжэння масы цела нованароджаных, адставання дзяцей у фізічным і разумовым развіцці.
- Курэннем выкліканыя 30% выпадкаў смерці ад анкалагічных захворванняў, такіх, як рак вуснаў, гартані, бронх, лёгкіх, стрававода, страўніка, падстраўнікавай залозы, кішэчніка, мачавога пузыра.
Тыя, хто паліць падвяргаюць небяспецы не толькі сябе, але і навакольных людзей. Удыханне тытунёвага дыму не палячых называецца “пасіўным курэннем” .
Кампаненты, якія ўваходзяць у выдыханы курцамі дым, не на шмат бяспечней таго, калі б чалавек курыў сам і прымаў у сябе нікацін і іншыя рэчывы, якое ўваходзіць у запаленую цыгарэту.
Тытунёвы дым, які чалавек вымушаны ўдыхаць, утрымлівае ў 50 разоў больш канцэрагенаў і аміяку, у пяць разоў больш аксіду вугляроду, удвая больш смолаў і нікаціну, чым паступае ў арганізм самога курца.
Рызыка развіцця рака лёгкіх пры «пасіўным курэнні ” ў не палячага члена сям’і ў 3,5 разы перавышае рызыку члена сям’і, у якой не паляць, а захворванні лёгкіх у грудным і раннім дзіцячым узросце ў дзяцей у сем’ях курцоў амаль у два разы вышэйшы.
Па дадзеных сацыялагічнага даследавання, праведзенага спецыялістамі ДУ ” Рэспубліканскі цэнтр гігіены, эпідэміялогіі і грамадскага здароўя» сумесна з Інстытутам сацыялогіі НАН Беларусі, у цяперашні час сярод апытанага насельніцтва Рэспублікі паліць 29,6%, з іх: пастаянна паліць 19,8%, ад выпадку да выпадку-9,8%. Палілі раней, але кінулі-16,9%, ніколі не спрабавалі-51,2%.
Доля курцоў мужчын складае 49,3%, доля жанчын-14,9%. Доля тых «хто “паліць ад выпадку да выпадку”, прыкладна роўная ў абедзвюх групах. Доля тых «хто “паліць пастаянна” ў 6,6 разоў вышэй у групе мужчын, у параўнанні з групай жанчын.
Аналіз распаўсюджанасці тытунекурэння ў залежнасці ад узросту паказаў, што самая высокая доля тых, хто паліць (ад выпадку да выпадку і пастаянна) назіраецца ва ўзроставай групе 16-29 гадоў і складае 36,2% . Доля тых «хто “кінуў паліць” прыкладна роўная ва ўсіх узроставых групах.
Самыя высокія паказчыкі распаўсюджанасці курэння назіраюцца сярод часова непрацуючых (63,3%), вайскоўцаў, супрацоўнікаў праваахоўных органаў( 56,2%), працоўных прамысловасці, транспарту, будаўніцтва (52,2%). Менш за ўсё курцоў прадстаўлены сярод непрацуючых пенсіянераў (11,4%). Доля якія кінулі паліць вышэй сярод вайскоўцаў, супрацоўнікаў праваахоўных органаў (28,1%), прадпрымальнікаў (32,1%).
Размеркаванне паказчыкаў курэння ў залежнасці ад рэгіёна пражывання выглядае наступным чынам. Найбольшая доля тых, хто паліць, выяўленая ў г. Мінску (36,2%). Найменшая доля – У Брэсцкай і Мінскай абласцях (25,8% і 25,5% адпаведна). Выяўленыя адрозненні сведчаць аб магчымасці паляпшэння сітуацыі па распаўсюджанасці тытунекурэння. Доля тых, хто паліць рэспандэнтаў ад» выпадку да выпадку ” вышэйшая ў Віцебскай вобласці (13,1%). Найбольш высокая доля людзей, якія кінулі паліць зафіксавана ў Мінскай вобласці (22,0%).
Палова тых рэспандэнтаў, хто паліць, (50,9%) маюць у цяперашні час жаданне кінуць паліць.
Доля жадаючых кінуць паліць вышэй сярод:
жанчын (54,0%), чым сярод мужчын (49,8%);
рэспандэнтаў узроставай групы ад 50 гадоў і старэй (55,7%);
кіраўнікоў вышэйшага звяна (62,5%), кіраўнікоў сярэдняга звяна (64,7%), вайскоўцаў, супрацоўнікаў праваахоўных органаў (66,7%), пенсіянераў (64,3%).
рэспандэнтаў Брэсцкай (67,1%) і Гомельскай абласцей (61,1%).
Значнае скарачэнне колькасці выкурвання за дзень цыгарэт станоўча адбіваецца на здароўе. Людзі, якія выкурваюць ад 1 да 14 цыгарэт у дзень, рызыкуюць атрымаць рак лёгкіх у 8 разоў больш за тых, хто не паліць. Ва ўмераных курцоў (15-24 цыгарэты ў дзень) гэты рызыка вышэй ужо ў 13 разоў, а ў заядлых курцоў (25 і больш цыгарэт у дзень) – у 25 разоў.
Ці можна кінуць паліць?
Можна. Незалежна ад стажу курэння, адмова ад яго тут жа памяншае рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў або хранічнага бранхіту.
Некаторыя рэкамендацыі для жадаючых кінуць паліць
Каб кінуць паліць, самае галоўнае-вельмі гэтага захацець. Спытаеце сябе: “Ці сур’ёзна я хачу кінуць паліць?” Пачакайце, пакуль такое жаданне не адужэе.
Старанна прааналізуйце свае курыльныя звычкі. Запісвайце кожную цыгарэту, выкурвае вамі за суткі. Дайце сабе 2-3 тыдні на высвятленне, калі і чаму вам захочацца курыць.
Наладзьце сябе на канчатковае прыняцце рашэння. Запішыце ўсе прычыны, па якіх вы хацелі кінуць паліць, у тым ліку і ўсё тое добрае, што атрымаеце пасля гэтага. Скажам, вы будзеце танчэй адчуваць смак ежы і напояў, знікне ранішні кашаль, паменшыцца схільнасць да рэспіраторных захворванняў.
Назначце дзень, абведзіце гэты лік у календары і з гэтага дня цалкам адмоўцеся ад курэння. Паспрабуйце ўгаварыць адначасова кінуць паліць ўсіх членаў сям’і або блізкіх сяброў, каб у цяжкія першыя дні вы маглі падтрымаць адзін аднаго.
У першыя дні карыстайцеся любымі сродкамі, якія замяняюць вам цыгарэту, – жуйце жвачку, круціце ў пальцах ручку або аловак, калі не ведаеце, куды падзець рукі без цыгарэты. Для пераадолення абстынентнага сіндрому карыстайцеся нікатыназамяняючымі прэпаратамі. Паспрабуйце ўжываць тэхніку паслаблення для зняцця напружання.
Радуйцеся таму, што вы не паліце! Не забывайце: вы эканоміце гэтым кучу грошай. Карыстайцеся імі як узнагародным фондам для сябе.
На працягу першых тыдняў ешце, колькі хочаце, але няхай гэта будзе здаровая ежа. Выпрабоўваючы напружанне і неспакой (вынікі пераадолення прывыкання), вы захочаце лішні раз перакусіць і можаце набраць некалькі лішніх кілаграмаў. Памятаеце, што самыя цяжкія-першыя чатыры тыдні.
Для палягчэння турбот з нагоды адмовы ад курэння распрацаваны нікатыназамяняючыя прэпараты, яны прадаюцца ў аптэках без рэцэпту. Вось прыклад некаторых з іх:
Нікацінавы пластыр наляпляецца на цела як звычайны пластыр і вылучае праз скуру ў арганізм невялікія дазаваныя порцыі нікаціну.
Нікацінавая жвачка дастаткова моцная і дапамагае нават заўзятым курцам, але некаторыя знаходзяць яе непрыемнай.
Нікацінавы насавы інгалятар-адзін з найноўшых нікатыназаменіцелей. Карыстацца ім варта, калі не дапамаглі ні пластыр, ні жвачка.
Кінуць паліць мае сэнс у любы час.
Калі хвароба яшчэ не развілася, то рызыка захворвання будзе паступова змяншацца, а праз дзесяць гадоў, пасля таго як вы кінулі паліць і зусім сыдзе на нішто.
Калі вы не паліце, ні ў якім разе не бярыце цыгарэту ў рукі, калі вы ўжываеце тытунь, адмоўцеся ад вашай звычкі, калі людзі, якія вам дарогія, паляць, дапамажыце ім пазбавіцца ад гэтага.
Старайцеся не падвяргаць сябе дзеянню дыму ад курэння іншых людзей.
Памятаеце, што не палячыя людзі адчуваюць сябе больш упэўнена ў сучасным грамадстве, лепш выглядаюць, даўжэй жывуць, захоўваюць эмацыйную і фізічную актыўнасць і, адпаведна, хутчэй дамагаюцца поспеху.
